Penceremden

           MEDİTASYONA BAŞLIYORUZ

    Meditasyona girmek için sadece şu talimatları uygulayın.

    *Herhangi bir ses kelime cümle ya da nesneyi sürekli bir teşvik edici olarak kullanabilirsiniz.

     *Soluklanmaya odaklanma çok yararlıdır. (ses veya kelimenin tekrarına odaklanmanızı sağlar.)

    *Pasif bir tutum içinde olmalısınız. Zihninize başka fikirler geldiğinde ki bu normaldir, dikkate almayın, odağınıza geri dönün.

     *Rahat bir pozisyon alın oturmak yatmaktan iyidir, çünkü uyuya kalabilirsiniz.

     *Mümkün olduğu kadar gevşemeyi hedefleyin.

    Evet, rahat bir duruş bulmakla işe başlayın, sırtınız dik olursa daha iyi olur. Karından birkaç derin soluk alın. Sonra gözlerinizi kapatıp gevşeyin. Gözleri kapatmak meditasyona geçiş sürecini hızlandırır. Derin soluklar almaya devam edin ve bunu yaparken, 5’den başlayıp geriye doğru yavaşça sayın. Geriye doğru sayarken, her bir sayıyı gözünüzün önünde canlandırarak zihnen üçer kez tekrarlayın.

    Bu teknik sizin imgeleme yeteneğinizi güçlendirecektir. Unutmayın meditasyon yapmanın doğru yada yanlış yolu diye bir şey yoktur, bırakın zihniniz yaratıcılığını istediği gibi gerçekleştirsin. Sayma işleminde 1 sayısına geldiğinizde şu onaylamayı kendi kendinize tekrarlayın ’’Şimdi tamamen gevşemiş haldeyim ve kendimi önceki halimden daha iyi hissediyorum.’’ Derin soluklar alıp vermeye devam edin, birkaç saniye sonra yeniden geriye saymaya başlayın, bu kez 10 sayısından başlayın ve soluğunuzu verirken zihninizden 10 deyin. Bir derin soluk daha alın, soluğunuzu verirken zihninizden 9 deyin. Bir derin soluk daha alın, verirken zihninizden 8 deyin. 1sayısına gelinceye kadar böyle devam edin. 1 sayısına vardığımız zaman, kendinizi çok hafiflemiş hissediyor olacaksınız, zihnen şu basit onaylamayı tekrarlayın, ‘’Zihnim tamamen gevşemiş halde. Bu zihin düzeyine her geldiğimde, zihnimi daha büyük ölçüde ve daha yaratıcı biçimde kullanabileceğim.’’ Sonra kısa bir süre bu hal içinde kalarak dinlenin. Hazır olduğunuzda dikkati ayaklarınıza verin soluğunuzu çekin ve ayak kaslarınızı mümkün olduğunca kasın. Soluğunuzu 3 saniye tutun, sonra soluğunuzu bırakıp, ayak kaslarınızı gevşetin. Aynı işlemi kasıklar, kalçalar, karın orta ve üst bölümleri, göğüs ve omuzlar, boyun, kollar ve eller üzerinde tekrarlayın. Sonra yüz kaslarınızı mümkün olduğunca çok gerin, soluğunuzu üç saniye tutup, yüz kaslarınızı gevşetin ve soluğunuzu bırakın. Sonra ağzınızı açın, dilinizi dışarı çıkarın ve yüz kaslarınızı mümkün olduğunca çok kasın, soluğunuzu 3 saniye tutup verirken kaslarınızı gevşetin. Alıştırmayı tamamlamak için tüm vücudunuzu kasın(bu kez yüz kaslarınızı büzerek) ve soluğunuzu tutun. 3 saniyeden sonra, soluğunuzu kuvvetlice burnunuzdan vererek aynı anda beden kaslarınızı birden gevşetin.

    Fiziksel bedeninize dikkatinizi verin ve ondan akmakta olan süpril titreşimleri ve enerjiyi hissetmeye çalışın. Kısa bir süre daha dikkat etmeye devam edin ve zihninizden kendiliğinden geçmekte olan imgeleri gözlemleyin. Onları kontrol etmeye kalkmayın, onları sadece gözlemleyin, seyredin. Siz bu imgelerle birlikte aktıkça zihninizin kendi kutsal sığınağına , kendi mükemmel dinlenme yerine doğru süzülmesine izin verin. Sizin sığınağınız, yerine getirmeniz gereken hiçbir randevunuzun, ödemek zorunda olduğunuz hiçbir faturanızın, sizi taciz eden hiçbir gerilimin bulunmadığı bir yerdir.

    Orası sizin endişeden, kuşkulardan, güvensizliklerden azade olduğunuz ve kendinizle, çevrenizdekilerle barışık olduğunuz bir yerdir. Onun yeryüzünde bir yer mi, yoksa zihinsel katta bir yer mi olduğu önemli değildir. Önemli olan şey, gerilimli anlarınızda oranın sizin için bir sığınak yeri, bir yenileniş yeri haline gelmesidir. Böylece siz orada olduğunuzda keyfinize bakın ve tamamen gevşeyip dinlenin.

    Siz bir kez bu düzeye girdiğinizde, dikkatinizi yeniden programlama ve daha sonra şifalandırma işine yönelebilirsiniz. Bu meditasyon tekniğini herhangi bir hastalık yada ağrıyı geçirmek amacıyla da kullanabilir, zihinsel projeksiyon adı verilen teknikle imgeler yoluyla bilincinizi evrende istediğiniz herhangi bir yere projekte edebilir, yalnızca istediğiniz yere gidebilmekle kalmayıp, kendinizi ve hayatınızın veçhelerini şifalandırmak üzere bu tekniği kullanabilirsiniz. Bir sonraki buluşmamız da zihinsel projeksiyon adı verilen bu teknikle şifalandırmanın kapılarını aralamak üzere şimdilik hoşça ve sevgiyle kalın.

 İlknur KÖSELER BAKIŞ
   ilkkor87@hotmail.com

    08/01/2011

 EĞİTİM YAZILARI DEFA OKUNMUŞTUR... ________________________________________________________________

 "Anamur'un ve Anamurluların Buluşma Adresi ve Gerçek Sesi..."
ANAMUR'UN SESİ